第八十三章 球员的早餐（2 / 3）

就太得不偿失了！”

第一个冲过终点的又是圣地亚哥，争强好胜的他明显把训练当成了比赛，最后几百米根本不听哨音的指挥，几乎全部是无氧冲刺跑。

“你每天都要坚持做俯卧撑和仰卧起坐吗？”陈勇问。

上午8:00，林枫收拾妥当之后，来到了基地餐厅。

“对，除了比赛日外，我每天都要完成600个俯卧撑和1000个仰卧起坐。”

“每天晨跑之前，我都会空腹喝一杯基地里特制的果汁，这种果汁是由半个胡萝卜、半个苹果、一片甜菜、两片橄榄叶、一块生姜与一个松子榨出的。基地里规定不许空腹训练，但晨跑又不能吃太多，所以我们都会选择晨跑前喝这种特制的果汁。”

“马尔克斯教练，您能给我讲解一下这一跑动训练的原理吗？”陈勇走到正在监控gpsports监测终端的马尔克斯教练身边，虚心的问道。

“这一训练分为3个运动区间，一声哨响，是低强度的有氧跑，心率控制在130次/分；两声哨响是中强度的有氧、无氧混合跑，心率控制在130～160次/分；三声哨响是高强度的无氧冲刺跑，心率控制在180次/分。整个5000米低、中、高三种强度的跑动比为6:3:1，这样就能使孩子们在不增强运动负荷的前提下，提高心肺功能，提升耐力体能，还能增强爆发力和冲刺能力。”马尔克斯教练耐心的解释道。

如果这一切都是真的，那么这个少年的意志力，和他的身体素质一样出众，难以置信，真的难以置信！

厉害！陈勇心中暗挑大拇指。简单的跑步热身训练居然被马尔克斯教练玩出这么多花样，而且还能高效的利用了高科技设备。看来，巴西的青训真的甩国内几条街啊！

陈勇很惊讶，没想到鲁能体育中心基地规定的如此细致，而后勤保障又是如此到位。

“作为运动员，要保持良好的身体机能必须少食多餐。这其实是我今天的第二餐了。”

紧随其后，徐哲、里贝罗几乎同时撞线，然后大部队也纷纷到达。

“懂是一回事，做是另一回事，能这样坚持下去管住嘴合理膳食，不容易啊！”

在大约20多分钟的时间内林枫分几组完成了300个俯卧撑和500个仰卧起坐。

在结束了这一组身体训练之后，时间已经到了8:45，林枫离开健身房，去了基地一号训练场，上午的训练课9:00开始。

今天的训练科目是