撩拨的过渡期（2 / 5）

，运动员们到场后开始做拉伸运动，七点半一到，拉伸结束，开始了正式训练。

上午的训练季柏舟没什么大变化，依然是短道速滑的专项训练，弯道布带牵引、牵引起跑、各种滑行训练等等，就是在滑行训练时章林森会让他单独滑行，然后给他计时，讲滑行技巧。

下午的陆地专项训练，季柏舟比其他人多了一项自行车力量训练，在提前提前完成其他任务后，王志钊带着季柏舟到一个综合室内训练馆。

他们来的这个场馆差不多有一个篮球场大，四周放着跑步机，中间空地放着滑行训练板和固定自行车。

运动员很多，大都是为了比赛在这里进行体能训练的，郑磊郭思伟他们也在，认识熟悉的看到季柏舟还跟他打了招呼，另外还有一些教练。

王志钊给季柏舟找了个自行车，看了看季柏舟的身高说:“先上来试试。”

季柏舟骑了上去，他知道王教练的意思，想看看座椅位置高低合不合适。

果然他刚坐上去，王志钊扭着座位调节按钮给季柏舟调节座椅，“太低了，要是骑的过程中，膝关节高于髋部，向下用力时容易造成膝关节损伤，以后练的时候也要注意。”

季柏舟说:“好，谢谢教练。”

王志钊笑笑:“还这么客气，好了，你蹬起来试试，开始速度不用太快。”

季柏舟说了声好就骑了起来。

王志钊看着季柏舟的姿势动作，都很标准，骑固定自行车时，上肢和下肢都是有技术要点的，显然季柏舟都掌握了，满意的点点头。

教练都是惜才的，王志钊看的出来季柏舟有能力有潜力，和章林森一样，对他抱有很大的期望，训练的时候会严格些也会小心些。

慢速骑了十来分钟，然后王志钊开始每五分钟给季柏舟加一次速。

因为运动员大多数都认识，王志钊旁边有那个运动员动作不标准的，他偶尔会去指点下。

加了速度后季柏舟骑了二十来分钟，本来这样他骑起来就会变累，一想到后期还有自行车30-90秒秒的冲刺训练，他自己又暗自提速改了训练强度，进行了90秒强度骑行紧接着再恢复90秒慢速骑行，所以快结束的时候，季柏舟已经大汗淋漓了。

王志钊在旁边和一名运动员讲自行车的身体中轴姿态，没注意到季柏舟。但是不远处的凌国朝看到了，等到季柏舟开始减速时才走过来，他对季柏舟印象还挺深刻的。

凌国朝说:“季柏舟吧。”

季柏舟听有人喊他就停了