第89章 五禽戏（3 / 4）

们演练三次，前两次你们用心看，最后一次跟着我一起演练。”

封世和庞臻点头，打起精神，准备认真观看。

风老邪走到了一旁，不过他在演练之前，又说了几句话。

“这套五禽戏，外可锻炼四肢、头颈、胸背还有腰部，内也能对五脏六腑起到滋养，这就是为什么能降低进阶聚元境难度的原因。”

“这门功法虽然说是用肢体动作来进行，但是自始至终，都要求全身放松，不要使劲，这又以腰部放松最为重要，毕竟五禽戏主张形于四肢，主宰于腰。”

“当然，我说的放松只是相对而言，要完成一个完整的动作，摆出一个姿势必定会有部分肌群紧张，而用不到的肌群就是要保持松弛的状态，这就是刚柔并济。”

“我先给你演练虎戏，用心看。”

风老邪很是自然的站立，附身，双手按地，用力使身躯前耸，随后身躯又后缩，形如老虎。

“五禽戏总共五十四式，其中虎式十三式。看好了，这是虎式，坐洞运爪，黑虎出洞，翻身虎扑，跳跃虎扑，猛虎跳涧，猛虎觅食，猛虎扑食……”

风老邪每念一式，就会做出不同的动作。他一个又一个动作模仿出来，而封世和庞臻则是把每一个动作都铭记在心。

在他们眼中，风老邪就真的宛如一头猛虎。

目光炯炯，摇头摆尾，按扑搏斗，虎的那种威猛气势，王者之风，被风老邪模仿的淋漓尽致，甚至封世和庞臻感觉耳边宛若传来一声声虎啸，气势十足。

“接下来是鹿式，鹿式有九式，梅鹿伸腰，麋鹿欢舔，麋鹿扒草，成鹿亮角，安卧鹿巢……”

风老邪又做出了鹿的动作。

鹿的心静体松，姿势舒展，鹿的探身，仰脖子，缩颈，奔跑，回首等形态和神态被他模仿得栩栩如生。

风老邪演练完了鹿戏，继续熊戏的演练。

“熊戏，也是九式，坐洞舔爪，黑熊探掌，笨熊游走，怒熊拨树，笨熊晃体……”

风老邪就如大黑熊那般，浑厚沉稳，体现出了憾运、抗靠、步行时的神态。

别看熊的外形笨重，走路软塌塌，但实际上，这种动物在沉稳中又富有轻灵。

风老邪把熊的形态和神态模拟的那是活灵活现。

“猿戏，如果可以，借助一下工具更好。”

风老邪走到左侧一处地方，那里有一石杆，是横放着的，架在两块巨石上，这石杆一手正好可以握住。

“猿戏，有十式，白猿欢跳，白猿转身，白猿攀枝，白猿摘果，白猿托桃……”

风老邪宛如敏捷好动的猿猴，把猿戏演练了出来，有时候也会借助那根横石杆。

猿猴的