第352章靠板和打凳（2 / 3）

能气沉丹田。再谈凳功，同样也是木板，毛头纸，帆布，固定在四腿八叉的凳子上，主要练习臂掌之功夫。

无论春夏秋冬，摔甩手掌之正反两面。行步也是甩开两臂，轮番摔打掌心和掌背，同时声助力，使两臂贯通之力达到指尖处，力从脚跟处起，气壮全身。

靠板：称无极靠板，分为撞法和打法，共四十八式

撞法讲：冲、跑、拦、封、快

打法讲：头碰心肝胃，手肘肩胯膝足

练法歌：

无极靠板定位靶，朝夕撞打健身法，

表练筋骨皮肉血，里练丹田龙虎气。

出手自然不露形，掌心力从脚心生，

丹田力似决口，全身之力集掌心。

按实始弹抖力，击打靠撞必生，

呼吸音谐随式变，擤气短促似火喷。

喊声如雷气促齿，迈步马踏如楔橛

哼声出鼻要短促，哈咳韵整横竖音

四十八式用功练，身心健壮乐无穷。

在练习靠板的同时还必须练习无极凳功。

无极凳功：劈、拍、按、扑、坐，跑、跳、蹲、坐、错。

练法歌：无极凳法得相传，双脚平直与肩宽。

两目平视鼻对脐，双腿微屈身躯端。

双肩下垂手握拳，勾腮拔顶耳对肩。

舌顶上颚口微闭，以意领气贯丹田。

全身放松裆下落，精神贯注无杂念。

这套靠板是根据十二形的拳法演变而来的，所以里面的动作，都是从十二形里面延伸出来的，暴龙江六慢慢的演示着十二形在靠谱伤的运用。

无极武术的十二形就是模仿代表每个属相动物的形态，演练而成的一套功法。每一形都有一个纲领性字来概括。比如，鼠形讲“遁”，兔形讲“跳”，鸡形讲“蹬”，再如，猪形讲“拱”字，。每一形都有四个式子。

比如，鼠形中四个式子分别是：鼠抱式、鼠窜式、鼠滚式、鼠圈式。这四个式子都受“遁”字所制约。再比如，猪形中四个式子，分别是：猪倚胯、猪吊胯、猪单拱和猪搧耳式。

这四个式子同样受到“拱”字的制约。每式又分五种用法。比如：鼠形中鼠抱式中就有抱、滚、扒、解、攒五种用法。再比如，猪形中猪吊胯式就有肘、刁、摘、解、拦五种用法。

十二形共有十二种手法形，修炼无极十二形，特别注重手形，手的各个关节的力道及形状。身法也