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的损伤，正常运动半小时到一小时最佳，一周可以进行两到三次的运动。
健康的运动呀需要循序渐进，慢慢增加平日的运动量，这样才有助于更好地运动养身，有的时候还是应该多进行一些户外运动。例如小跑和慢走都是很好的锻炼方式。
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