第五章 扎马步（2 / 3）

样了。

“禁止休息，原地活动身体。”接受大量训练知识的方解冷声道。

三个人挣扎着站了起来，开始拍腿揉肩，活动活动酸痛的身体。

大概休息十来分钟后。

“跑步是你们每天必要的功课，跑步可以让你们更加自由的掌控自己的身体，提升身体协调能力。”方解拿出了一个教鞭，装模作样道，这种教训别人的感觉贼爽。

“师父，文修为什么也要锻炼身体？”李小白想要为自己争取自由的空间，在大学学习的时候，都没这么锻炼过。

“二十个俯卧撑。”方解横着眼瞄了他一眼开口道。

“我...”李小白刚想看口说什么，但是看着方解不善的眼光，还是闭上了嘴巴，乖乖的做起了俯卧撑。

“没有理由！我说什么就是什么！”方解哼了一声道：“你们两个还有意见吗？”看着另外两人。

项渚和荀义瞬间回过头推辞道：“没有，没有，我们没有意见。”

“对，俺也没有意见。”

在他们看来，有一个师父关心，能吃饱饭，穿新衣服，师父说啥就是傻。

待到李小白俯卧撑做完之后。

“今天是我给你们上的第一课，扎马步！”方解双脚一分，恍若野马站立一般，“霹雳扒拉”的声音从尾骨一直响至全身。

“入门先站三年桩，学武先扎三年马！”方解双手放于腰间，一个标准的马步就扎了下来，从系统兑换的东西就是好，直接融会贯通，就好像印在了骨子里，随随便便就能用出来。

“双脚分开！略宽于肩，半蹲！”方解踢了踢李小白的脚，示意宽了一点，“心无杂念，气沉丹田，呼吸要平稳，不能急促，也不能过慢。”

“不错，有当师父的样子了！”晨练起来的方中华看到这一幕，点了点头，昨日看见自己的孙子竟然收了三个徒弟，还以为只是心血来潮，今天看样子确实和以前大不相同了。

听见一旁有人说话，方解的三个徒弟都情不自禁的看来过去。

“看。”

“看。”

“看。”

“让你们看！”方解把教鞭对半一折拿在手中，对着三人屁股就是一顿抽。

“不许摸，站好！”看着三人想要用手去摸一摸痛楚，方解眉头一横，冷眼道。

听着师父这么说，三人忍着痛楚摆好了马步姿势。

“塌腰，挺胸提肛，口闭舌尖抵上牙膛