第155节（6 / 7）

多巴国家高原体育训练基地进行半个月高原训练，然后再回来参加比赛。

高原海拔训练可以促进人体红细胞生成，而红细胞越多，血红蛋白自然越多，这也决定了人体的含氧量，对运动员成绩有着很大的提升帮助，甚至被誉为合法兴奋剂，这一点国际田联是不管的。不过一般来说，高原训练必须在比赛前一到两周，久了就没效果了。

而且除了血液方面，在其他方面也是有所提升的。在高原训练因为空气稀薄，会变得异常艰难，也就逼迫运动员付出更多体力来应对这种不适情况，这么一来肌肉和关节在这个过程中会得到大幅度的强化。

这种训练主要是提升耐力，对于中长跑最有效，但是短跑运动员也可以参与，同样是有用的，最有用的当然是400米，100米和200米效果还要降低一点，不过肯定是有效的。血红蛋白含氧量，同样也决定了运动员的速度。

蓝珂之前没去，因为她没满十八岁，一般来说，年轻太小的运动员不适合去高原海拔训练，因为高原训练会对免疫系统和红细胞再生能力有一定损害，要是运动员太小，容易留下缠绵旧伤，成年之后，只要大量摄入喊铁元素的食物，基本上可以补充上来，不会导致损害人体。

作为田径队的宝贝疙瘩，蓝珂以前又生活在平原地区，教练们出发前就对她嘱咐了一遍又一遍，万一有什么不适，直接提出来，千万不要强行训练，这还伤着那么多个，绝对不能再添上一个了。

蓝珂这辈子天南地北的跑，不过还真没去过高原地带。

这一次训练之旅，让她觉得颇为新鲜。

不过实际上，说是高原训练，实际训练基地海拔高度只有2300出头，还算不上高原，只是在这里训练，确实消耗比平时更大，感觉到身体有些迟缓。完成同样的训练，要比之前难上很多，不过因为初来乍到，训练量只减少到原本四分之一，倒是还可以接受。

在非训练的时候，蓝珂几乎没有感觉到不适，作为运动员，她的身体本来就比常人好上太多，尤其是有一颗大心脏。

不过训练时期就有点难受了，别人是被海拔高度影响，蓝珂除了这个之外，还因为提升了敏捷利用率，后遗症还在，双重叠加起来，让她训练进度相比旁人，还要更慢一些。不过蓝珂还没表现的沮丧，教练们就来安慰她了，让她不要着急，慢慢来。

因为换了训练基地，需要补充更多的铁元素，因此这里训练，食谱和之前千篇一律又有些差别，味道不说多少，但胜在新鲜，运动员们天天在国家队，虽然师傅们手艺不难吃，但是吃多了，真的