第三十二章 训练（2 / 5）

思，这给的面子也太大了吧。

这是一幢非常破旧的两层楼小房，墙壁上布满了青苔，外面有着雨棚，放着几个晒衣架。

走进去，扑面而来的男生的汗臭味以及生锈的铁味。

小小的健身房里站着好几个人。顾夕点了一下，加上她和浩哲，四个男生两个女生。

“大家先看一下这个。”老师说着，坐在了一个椅子上。

“你们先选择举多重。男生一般开始四块铁，两个女孩子的话就从一块铁开始。这上面的洞就是你们插这个银色管子的，通过这个你们可以试不同的重量。”老师说着，把银色管子拔了出来，然后插在从下往上的第四个孔。

“往上推的时候，不要慢慢来，一口气提着，用最快的速度往上。”

“砰”老师快速往上一推，铁块之间碰撞，发出沉重的声响。

“然后不能马上松手，你们要慢慢地放下。”老师说完，手臂缓缓向下。

“这个，每次三十个。”老师又走到旁边的器材上，她靠着椅背。

“椅被后面也是铁块，你们自己根据情况调整重量。”

老师手臂弯曲，挺起胸，双肩向后夹紧，背部紧贴椅背，在这个姿势的基础上朝前推出握把。

“呼气推出，吸气还原，一组三十个。”

老师做完，再次起身，她拿起窗台上的一块铁片，拍了拍上面的灰。

“然后你们趴在这个斜面上，脚卡在后面。把铁片放在自己颈部偏下的位置，两只手都可得拿住了，然后向上仰，三十个一组。”老师再次进行了示范。

“这个做完了呢，就抡一抡这个铁盘。”

“嘶。”顾夕深吸了一口气，这玩意儿看起来就不是自己能抬得起来的。

“往左画二十个圈，往右再画二十个。”老师把铁盘放在地上。

“这里还有两个皮带，你们把左手伸直了，右手去拉，记住，一定要用力。五十个哦。”

老师说完，把两个皮带递给离自己最近的两个男生。

“我刚刚做的所有项目，为一组，一共五组，现在开始吧。”老师说完，就挥了挥手，把看呆的几个人赶去器材上。

顾夕坐在椅子上，她的第一个项目就是往上举铁。

她弯下腰，把铁棒插在第二个孔上。

“三，二，一”顾夕默念。

！！！！顾夕憋红了脸，结果铁片一动不动。

“再来！”顾