第169章 熟练得让人心疼（3 / 4）

得不说，这大叔真会享受

大叔说道：“条件有限，这一顿准备得并不完美，

下次有机会的话，我请你去我家做客。”

方力溯欣然点头：“非常期待~”

突然，大叔的鱼竿尖猛地一点，随即持续下弯，

“哇哇哇！”

大叔激动万分，迅速起身，

单手扬竿刺鱼，另一手同步扶住渔轮：

“一个早上了！终于来货了哈哈！！”

大叔快速收线，渔轮发出密集而规律的吱呀声。

方力溯一边吃，

一边看着大叔脸上的，那股钓鱼佬的兴奋劲，

经过大叔一顿猛如虎的操作，

一尾小鲷鱼被提出水面

看着不到半个巴掌大的鱼获，大叔的表情写满了无言以对，

“小孩子大中午不在家睡午觉，出来瞎晃什么嘛...”

随后，大叔摘掉鱼钩，把小鲷鱼丢回海里：“回去叫家长来。”

方力溯无奈地耸耸肩，

真是一场酣畅淋漓地溜鱼体验

还有，

他丢小鱼的动作，熟练得让人心疼

解决完午餐，方力溯已经迫不及待想开始训练了：

“大叔，接下来练什么？”

大叔拿出他的笔记本，应道：“下午做间歇训练，

以1公里为一组，练8组，

配速控制在3分20到3分25左右，组间休息90秒。”

“间歇训练？作用是什么？”

“提升最大摄氧量，拉高速度上限，

这也是全马训练中非常重要的一环。”

【你的长跑理论知识微提升】

“原来如此，”方力溯点点头：“那我们开始！”

大叔摆摆手：“别急，刚进食后立即运动容易引起肠道不适，

导致运动表现下降，反而得不偿失。

因此，合理安排休息也是马拉松运动员的必修课。”

方力溯只想抓紧训练，但大叔说的又有道理，

就算体质增益能提升效率，大幅度减少疼痛，

但现在就练，只会让效果适得其反。

“放心，你的底子非常好，按我的节奏不会错的，”

大叔指着笔记上的方案，接着道：

“你现在一共三个问题，

‘油箱的