第39章 pak+sha（1 / 4）

春季集训对欧瑾最重要的事情就是恢复成套难度和编排出适合新周期的高低杠成套。目前国内她是最有可能发展全能的选手,她只要能拿出一套55左右的高低杠就具备争夺全能奖牌的实力。

为了给欧瑾编排出一套高低杠，陆嘉良和她敞开心扉的聊了聊。原来欧瑾不是没有能力完成高低杠上的动作，而是从小练高低杠的时候就摔成过轻微的脑震荡,包括她这次重生,就是因为练习杠上空翻时从高杠摔下,教练保护不及时磕到杠下的毽子。

所以让欧瑾练出高低杠成套最关键的问题就是解决欧瑾的心理恐惧。

陆嘉良在欧瑾身上绑上吊威亚用的扎带，告诉欧瑾，就算掉杠了也不会摔倒。在有保护的状态下进行杠上练习，首先就降低了欧瑾的心理负担。

高低杠要练出来最关键的就是空翻抓杠的动作,转体类这种抓杠完成的动作对欧瑾来说反而不是问题。

刚刚开始的时候，欧瑾每一次腾空都因为害怕估计不准空间距离,重重地摔在海绵坑里。虽然摔得不疼，但是多次摔下的冲击力还是会让肌肉有非常强烈的酸痛感。

“

eak”刚刚回国的陆嘉良中英文切换还是有问题。

欧瑾拆下身上的绑带,猛的灌了半杯水,她也在盘算到底哪里出了问题。

最后陆嘉良没有办法,只能站在杠子一端的架子上,带着欧瑾的手进行抓杠练习。

“你慢慢的跟着我的手,感受一下抓杠的空间距离。”陆嘉良抓着欧瑾的隔壁进行抓杠练习,慢慢的欧瑾也找到了这种距离感。

一天的训练下来，欧瑾的右臂上全是陆嘉良的掌印，不过好在华国队现在有了专门的保健团队。

陆嘉良担任女队主教练其中一个要求就是，希望配备健全的保健团队。目前体操中心有三名专职的康复推拿医生和一名专职的营养师。

欧瑾的高低杠虽然练起来艰难，但是在陆嘉良看来却要比那些已经有成套的小姑娘好教多了。那些已经有些基础的小姑娘，如果技术要点是错误的，肌肉记忆是很难纠正过来的。而欧瑾是一张白纸，可以从最基础的教起，打好地基。

成为队长的欧瑾可以住单人间,她也有更多的自由安排自己的休息时间。今天训练结束她就在笔记本上先复写了一下今天教练讲的动作要领。洗漱结束后，晚上九点半，她会听半个小时的英语新闻，然后十点准时休息。

这个时候还没有手机这种娱乐工具，可能只有家庭条件比