第二百六十七章 高效修炼法（2 / 4）

易出现混乱。

只是这最基本的方法锻炼了一小时左右，徐临渊就已经是满头大汗，浑身就像是被水炮过了一样。

不过要想练功夫，并有一定的成就，就必须要坚持，任何事情都需要持之以恒。

那功法上说呼吸与身体运动时的节奏，在这基础的修炼每天必须要达到两个时辰为最佳，也就是三个小时左右。

在这三个多小时内，也并不是连续无休止的练习，而是每隔一个小时，休息十分钟的功夫，按那行功图上的提示，进行伏龙手的一些最基本的招式进行练习。

这门功夫名为‘易筋伏龙手’，他的起手式的招式看起来很简单，名为‘抓石’，就跟擒拿手有点类似，但却有很大不同，徐临渊初学，还暂时无法体会出不同之处在哪里。

只是这晴渊号上，也没有石头可供徐临渊锻炼，但是有哑铃啊，徐临渊选功法上介诏的相应重量的石头，也差不多就是相当于最小号的哑铃，这抓石的练法，就是要将哑铃在他的手心里来回的翻转，既要保持手腕的柔韧性，而且还要能够逐渐承受住那不断增加的重量。

徐临渊按方法练了十分钟左右，就感觉自己的手腕之处已经有些轻微的红肿了，整个手酸麻的连根筷子恐怕都拿不起来。

不过按那方法，十分钟左右是一个承受的限度，经过放松以后，徐临渊又回到跑步机上练习呼吸与肢体节奏，手腕的酸麻就变得有些痛楚感了。

而且这个过程必须要坚持，还不能停，若是停了下来，就会感觉那股痛楚就像是被一根针刺入了神经末稍一样，让他难以忍受。

所以为了怕疼，一直按这个节奏来练习再一个小时下来，徐临渊已经是累的不行了，全身的骨头有散架的趋势了。

但这也仅仅才只是第一天，两个小时的效果，还有一个小时左右要坚持，徐临渊又练了十分钟的抓石之后，剩下的这一个小时是强忍着坚持了下来的。

还好他是个意志坚定的男人，所以这三个多小时练下来，徐临渊就感觉全身无一处不酸痛，除了有喘气的力气以外，全身的力气好像一下子被抽了个精光，让他连动根指头都觉得很困难。

练到中午肚子饿了，徐临渊还是让恶来帮他拿了一些熟食过来喂他吃的。

恶来不知道徐临渊这样子到底是在做什么，不过当他喂徐老板吃完东西以后，就提醒道：“老板，您目前的肢体疲劳度过高，精力匮乏，将影响一些生理组织的功能，需要到休眠仓中进行调养休息来恢复，