第760章盛开小少爷的网络直播（2 / 5）

适当即可”。最后用一句话来总结《行为故事》那就是“少食多运动”，这时减肥的亘古名言。

接下来要讲述的是针对减肥中期以及后期的朋友在面对美食诱惑以及饥饿时期的一些心里建议，这也是我本人在减肥期间自己总结的一些经验。”

“因为我们在制定减肥计划时，都是完美无缺的，但作为执行者的我们也依然是痛苦煎熬的，要忍受饥饿并不是一件容易的事情。

这就是我整个的心里过程，由一开始想着各种美食，到最后什么都不想的过程。当减肥长达半年或一年以上，你的胃已经慢慢缩，你的食欲也已经变得很低，口味也开始变淡。但这些改变都是需要时间的积累的。

所以，在此借用著名企业家的话来：“今天很残酷，明天更残酷，后天却很美好，但大部分人是死在了明天的傍晚，只有少数人才能看到后天的太阳。

所以，只要坚持就一定会成功！

虽然坚持俩个字很容易，但做起来却很难，即便是我自己也经常失败，但我却信奉一条，那就是“在哪里跌倒就在哪里爬起”，今天我失败了，我忍不住放纵了自己，我抵挡不住美食的诱惑，我明天再接着减，接着重振旗鼓，永不放弃。

这种精神，这种毅力只能是自己强加给自己的，只能“思想有多强大，行为就有多伟大”。因此，自我调节和自我控制也是及其关键的。

尤其是到了减肥的后期，有时候真的很难坚持。记得曾经看过一个娱乐新闻，是对香港女歌手的采访，她在讲述自己减肥的经历时她每天最期待的是晚上睡觉的时候，可以在梦里梦见自己吃了很多好吃的，至少可以假装放纵了自己。

其实我也有过这样的经历，尤其是晚上很饿的时候我就会想象各种美食，然后想累了就会睡着了。这也算是一种心理治疗。但有时也会梦见自己又长胖了被吓醒。

如果你是一个自身约束力不强大的人，那么你可以依靠朋友或家人的“看管”或者鼓励，在你忍不住的时候可以跟他们沟通，通过旁人的劝解一方面可以给自己加油，另一方面也可以“转移注意力”，减缓饥饿感。

甚至家人也可以做一些配合工作，例如我在减肥时，我的父母从来不在我的面前吃东西，这一点我很感谢他们对我的支持！所以减肥的朋友们是需要把你的想法告诉身边的人，让他们一起鼓励你，帮助你，那么你成功的机会就会很大。

或者可以采用“外界刺激法”，例如买一件漂亮的衣服，要求自己达到最码，