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扎了给马步，边做示范边讲解说：“马步乃是入门之基础功，借此练气下行，不但增强足胫力，且可免气血上浮，可固下盘。站时要两足平行，足尖微向里扣，两足相距三足宽，十趾抓地、身下蹲，膝盖勿过足尖，上身立直，身向上顶，两手叉腰，松肩，松腰，松胯，两目前视，呼吸自然，气贯丹田。”
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