新的训练（2 / 4）

细地研究。与之前浩玉芬所作的计划相比，浩光的训练计划中，对于训练项目的时间和组数要求更细，全都是以秒为单位进行计算。

不过，令他感到意外的是，虽然他的训练项目更多，要求也更高，但是训练时间却缩短了不少，周日下午的训练也被全部取消，每天中午跟晚上还有一个名字奇怪的15分钟训练项目——“套圈放松游”。

看完了计划书，池洄洲抬起头，对着浩光问到：

“浩教练，训练项目上我都没有问题，就是有些疑惑，您缩短了我训练的时长，真的能够起到体能锻炼的效果么？”

浩光点了点头：“好问题。你现在看到的计划，其训练目的有些不太一样，是从另外一个方面扩展你的体能。简单来说，如果把你身体看成一座水库，体能当作水库里能储存的水量，那么过去的做法，就类似于对水库清淤，把你身体中存在的体能潜力挖掘出来。”

“但这种方法存在极限，人的体能上限不经过锻炼就无法增长。所以我们现在的训练目标，就相当于对水库进行扩容，来增加你体能的上限。当然了，到一定程度以后，你就需要进一步地挖掘新的容量带来的潜力，同时，训练计划也会随之调整。还有没有其它问题？”

池洄洲想了想，还是没忍住自己的好奇心，指着计划书中每天都有的那个项目问到：

“我对这个套圈放松游有点不太清楚，它是什么东西？”

“就是让你套上游泳圈随便游，想怎么游就怎么游，速度保持在你最大速度的50%就好。”

听到这个回答，池洄洲脚下一个踉跄，差点跌进泳池里，然而他很快地稳住了身体，继续追问：

“浩教练，这个有什么用？”

“就是让你放松的，这是主动恢复的一种方式，相较于被动恢复而言效果更好，当然了，你的饮食跟睡眠也是很重要的，乖乖吃饭，不准熬夜，每天必须睡够8个小时。还有其它问题没有，没有的话直接去训练。”

池洄洲摇了摇头，就在助理教练的带领下走到一旁，开始他今天的训练项目。

而在另外一边的小房间里，浩鸿涛看着眼前的一大堆资料，一阵头秃，似乎又有了回到考试之前的感觉，他身旁的关震看着双眼游移的浩鸿涛，心里暗暗好笑。

“赶紧看，看完了我们就开始讲课。”

与大部分教练不同，关震并不是从优秀运动员退役后选拔上来，而是体育大学教师出身，发表的许多论文经过实践，取得