第五十七章 训练（2 / 3）

“师父，我推不动。”

“推不动是正常的。以你现在的力量，自然是不可能办到的。往后你的训练就从推这块石头开始。来，照着师父得那样去推动石头。”

踏雪手把手指点沈丹瑶的双手撑住石沿，随后让她双腿并拢，以髋关节为轴，身体上部分跟地面持平。

再以重心向前，双腿成弓箭步。

踏雪将沈丹瑶的姿势纠正到标准位之后，她又道：“好，就是这个样子去推石头，左右腿记得交换进行。”

为此，踏雪还亲自示范了一遍，她当然是不费劲便推着石头往前移动了。

“记住了吗？丹瑶丫头，左右腿如何交换进行还有推动的标准动作。”

沈丹瑶笑着轻轻颔首。

“徒儿记住了。”

“那好，开始吧。这般推动大石，左右腿交换三十次。”

“好的，师父。”沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。

每一次，她都姿势做得标准，不曾偷懒耍滑。

踏雪在边上瞧在眼里，满意地勾了勾唇角。

而后，她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。

当然了，开始之前，她这个做师父的不用，先行示范了一遍。

沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式，看着实在是太眼熟了。

这动作，不就是俯卧撑吗？

“怎么了？丹瑶丫头，没看明白？要不要师父再示范一遍？”踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情，当即准备示范第二次。

沈丹瑶却拦截了。

“师父，不用示范第二遍了，我已经记住了。”

她前世一个星期去健身房好几次呢，像俯卧撑这样的动作，她不要太熟悉哦。

那踏雪听得沈丹瑶这么，自是不再示范第二遍。

她道：“那好，开始吧，记得像师父那样做。还有，一放一撑才算一次，你试着这样做三十次。如果实在撑不住，那么先试着做十五次。”

“好的，师父。”

当下，沈丹瑶快速地俯身下去，姿势标准地做了一个又一个的俯卧撑。

她这身子骨，自是没有撑住三十次，只过了踏雪规定的十五次俯卧撑。

就这样，踏雪也没什么。

因为她认为沈丹瑶已经尽了她最大的努力。

所以，她点头算沈丹瑶过关了。

“好了，丹瑶丫头，我们现在继续下面的动作。看清楚，师