第六十三章 小燕飞（2 / 3）

着李江笑了起来。

康复训练和普通的私教课有着截然不同的上课内容。

普通私教课教授的各个肌肉群的锻炼动作，教练根据每个会员不同的体能、需求、工作等制定出最符合会员情况的训练方案，会员如果有心，实际上经过一段时间的锻炼，自己就能够掌握普通的私教课内容，从而在初级锻炼中不再需要私教。

康复训练则不同，它的专业水平要求更高，需要对人体解剖、几乎所有肌肉的起止点、功能了如指掌，同时还要掌握肌肉的手法松解、激活。

“闫哥，你的燕飞，从它的动作走向来，的确能够使用到腰背部肌肉群，但要它对腰背肌肉的康复有帮助，那就有待商榷了。”

过了两天，闫强带着他的媳妇苏柔一起过来，纪轲正式开始对闫强进行康复训练，然而闫强上来就问，腰背部肌肉群的康复训练是否就是网上流传的燕飞。

燕飞，准备动作是面部朝下的俯卧位，动作过程是腰背部发力，带动身体两端（头部、腿部）向上抬起，依靠肋、腹支撑身体，适用于腰背肌肉、腰椎有问题的人群；

然而美国国家职业安全与健康研究所早在1981年，认为腰部的行动限值是3300N，超过这个数值的反复负荷会增加腰部的损伤，而在他们的研究中，燕飞对腰部的压力是6000N！

从这个角度而言，燕飞这个动作对腰背部肌肉的力量锻炼是有帮助的，但要能够帮助腰部进行康复训练，那就比较扯淡了。

康复训练从来就是在安全范围内低强度肌肉训练，超出一定限制，根本就不可能有康复效果。

纪轲的一通解释，把燕飞彻底打入冷宫，闫强、苏柔虽然不知道他的是真是假，但光从纪轲言之凿凿的神情上，他们判断，纪轲是有大本事的！

“原来是这样，兄弟，那你哥哥这老腰可就交给你了！”

经过这几天的接触以及纪轲对燕飞的解释，闫强总算放下自己心里对纪轲的戒备，示意纪轲放心大胆的上手。

腰部的肌肉、脊椎问题都是因为过度使用造成的，之所以过度使用，自然是因为不良姿态导致身体腰部以上的重量大部分从腰背处向下传导所致。

纪轲针对闫强的工作环境、体态判断，认为闫强的腹部肌群过弱是腰部压力过大的重要帮凶。

闫强因为长期呆在办公室，弓腰塌背、含胸耸肩的坐姿导致腰背部长期炒超负荷，而腹部肌群则在这种情况下长期低负荷。

久而