第一百六十二章 痛苦的训练（2 / 3）

踢了一脚，对着女生用力拍了拍手，喊道：“不要躺在地上！起来！来回走动走动！要不然容易生病！……快！起来，去饮水机那儿接点水喝！”

孩子们像病人一样从地上爬了起来揉腰捶肩地走到场地旁边排列的几个饮水机旁，接水，然后喝水。

水喝完了，他们就从新躺在地上。

躺得有点硌得慌，他们就坐起来。

邓教练道：“今是看大家训练效果出众，所以才持续训练的，之后我向大家保证，训练两时之后会有十分钟休息时间。”

张冠羽和叶如玉这才稍微舒了口气。

其实他们哪知道，今会一口气训练那么久主要就是因为他们两个新生初来乍到，不吃点苦头可不校

所以全场都一口气练习将近四个时。

半个时之后，每个球员都感觉非常疲惫了，在剧烈的运动之后突然放松这么久，那种全身无力的感觉实在是非常致命。

因为接下来还有十分钟的体能训练啊！

“起来！都起来了！”每个训练区域的每个教练都拍着手，着同一句话。天才一秒钟就记住：72文学

“起来！都起来了！”

孩子们从地上爬起来。

“现在，我们开始体能训练。”邓教练着，“首先，很简单，每个人俯卧撑四十个……不多吧？”

大家开始作俯卧撑。

做得不规范的都被教练加做十个，再不规范就再做二十个。

本来已经全身无力的孩子们突然要做俯卧撑，那种感觉实在无法言语，只能，十分痛苦，哪怕做一个俯卧撑都很痛苦，何况四十个呢？

不过他们还算好的，甲组，也就是那些十四岁以上的人，他们要做七十个。

做完俯卧撑当然不算完，接下来是平板直撑两分钟。

所谓平板直撑是一种体能训练的方式，就是趴在地上，用肘部关节抵住地面，臂与大臂呈九十度角，将身体撑起来。

身体始终保持一条直线，双脚抵住地面，就这样坚持两分钟不用动。

这个动作主要锻炼饶手臂力量和腰腹力量，一般人坚持一分钟都会觉得非常痛苦，更何况两分钟呢？

刚刚没过三十秒，就有孩子开始撑不住了，他们偷偷观察着教练的位置，只要教练不注意，他们就趴在地上一会儿好得以喘息几秒。

过了一分钟之后，教练大概是看出孩子们大概撑不住了，所以邓教练了一声：“女生，可以