306 八卦之间是步法（2 / 5）

气。

如果通过上述练习能逐渐进入体呼吸状态，吸气时全身汗毛孔张开，“气”从宇宙通过汗毛孔进入全身，呼气时通过汗毛孔把病气排到无限远处。而发力时汗毛孔瞬间闭合，使全身瞬间紧起来，就更能达到松紧发力的目。

觉得这些在练习中没有注意分散难点，在初始阶段要求过高，因而感觉难度大。应该根据自己所练八卦掌门派的技击特点。

分析分解出若干能力要求，将这些能力要求分解到若干阶段，每一阶段重点解决一两个问题，不要贪，循序渐进的练习，就不会感觉那么难了。

走转的初级阶段，以练习松沉劲为主，同时形成正确的动作规范，避免日后由于动作的不规范而要重新纠正，俗话说学拳容易改拳难。初练走转，应先从练习平落开始。

开始学习走转时“以前脚带动全身运动，前脚紧贴地面，如在水中行船破浪前行，脚面微绷，前脚落地时不要重心立即前移，落踏实后使用“跪腿”即胯向内裹拧膝盖似跪未跪意念直达涌泉**，这样可以逐渐做到气贯脚底。

重心前移的同时带动后脚提起。”后脚平起尽力去做，但不一定要求很高。当有了初步“趟泥”的感觉后，“意念放在后脚，起步时后脚推动全身前行，前脚仍保持趟泥步。上半身保持放松，虚灵顶劲”。直至逐渐形成“趟泥步”的形。

这样练的另一个原因是意念始终在脚上，引导气血下行，逐渐做到下实上虚。为什么要平落？两个原因，一是这样练会逐渐形成所有运动皆从脚下开始，进而形成上下一体的整劲，发力厚重沉稳。二是八卦掌高级发力是“沾衣发力”。

即手触到对方才用寸劲发力，在接触对方瞬间，脚底要使用“搓步”刹车，以使上身由于惯性，把力全部作用于对方，同时自己避免“出尖”。

在重点练习脚下的同时要注意坐胯，尾闾下垂前卷，提肛固本。为什么要坐胯？只有坐胯才能气沉丹田，与提肛结合才能固守元气。除了这些原因之外，在八卦掌走转中它还有特殊意义。

八卦掌在走转中身体呈螺旋状，这就要求从后脚跟开始到前手掌小指尖，从后脚跟开始到后脑勺，每一骨节逐渐拧转。胯是连接躯体与下肢的极重要关节，所以要拧胯，即脚对着旋转园的切线方向，头面向圆心（后脑背离圆心）。

而胯至少要拧至与切线成45度。要想拧胯，首先要坐胯，胯坐不下去是拧不了胯的。因此在初级阶段拧身也不要强调一步到位，重点练习把胯坐下去，这是一