03 医疗保健（2 / 15）

nd a partner here.

苏珊：我喜欢网球，但是在这儿很难找到球友。

amy: yes. few people play tennis here.actually, walking up and dowairs would be also useful for losi. you may also go jogging every m.

艾米：是啊，几乎没有人打网球。其实，爬楼梯对减肥是很有帮助的。你也可以每天早晨去慢跑。

susan: great! thank you for your advice.

苏珊：棒极了！谢谢你的建议。

amy: thats nothing. but remember that the most important is perseverance.

艾米：没什么。但要记住，最重要的是要坚持不懈。

notes

1. get fat 发胖

2. lose weight 减肥

3. junk food 垃圾食品

4. vitamin [?vit?min] n. 维生素

5. work out 锻炼；可以解决；做出，计算出

6. perseverance [?p?:sivi?r?ns] n. 不屈不挠；毅力, 坚韧不拔

小贴士

best tips for dieting

step 1: dont “go on a diet”; ge your diet（不是节食，而是改变饮食习惯）

step 2: avoid refined sugar（别吃精炼的糖）

step 3: quick fix diets only work short-term（快速节食只能短期见效）

step 4: do if youre not hungry（不饿的时候不要吃东西）

step 5: cut down on alcohol（少喝饮料）

step 6: some fats are good（一定的脂肪是有益的）

step 7: get moving — exercise is ess