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，这对于我一个一百七十斤的胖子来说，实在是太难了！
“不想练成偏瘫的话就把腿掰上去！”
“哦……”
“一口气深吸到饱和，憋住三十秒，吐出……对，继续这样做，直到你能够感觉到气息在你身体里游走，然后跟着我念：养灵根而静心者修道也，固灵根而动心者敌将也。趋于百气之于脏腑，摄其灵者存，行于四肢百骸，赋能于身，人能与鬼神使……”
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