第三章 修炼五禽戏（求鲜花收藏）（2 / 3）

杜霏霏开口了。

“嗯嗯。”小影也在赶紧点头。

她们也有几分期待，都被江辰所说的五禽戏效果所吸引了。

身为女兵，她们希望自己能更强一些。

身为女子，她们自然也希望自己的容貌和身材能更好。

“好。”江辰点头，说道，“所谓五禽戏，那就是分别仿效虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷，力求蕴涵五禽的神韵，我们今天先从虎式开始，虎式能益气补肾，强腰健骨，看好了。”

说着，他就摆开了动作，趴在了垫子，四肢着地，那样子看去就像是一头下山的猛虎一般，气势骇人。

真像！

杜霏霏和小影似乎都感受到了一股压抑扑面而来，这也让她们认定江辰所练的并不是什么花架子，于是也赶紧学着江辰那样做。

但这是第一次练习，她们的动作没到位，于是，江辰起身，纠正了她们两人的动作。

瞬间，杜霏霏和小影就感觉到了肩和腰传来了一丝酸痛。

“古籍记载，虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、后各七过也。”江辰再次开口。

“江医生，你能不能说人。。。哦不，说清楚点儿。”差点儿说错话，杜霏霏赶紧改了，还忍不住吐了下小舌头，显得有几分俏皮。

小影则在一边偷笑着。

“好吧，跟着我做。”江辰也有几分无奈，中医的专用名词太多，他刚刚全盘接收了，确实有些不习惯。

“第一步，用力让身体前耸并配合吸气，身体前耸达到极致后停下，接着身体后缩到刚才的动作，同时呼气，这个动作反复三次。”

杜霏霏和小影也没再说话，跟着江辰，认真地学着。

“接下来是第二个动作，双手先左后右分别向前挪移，同时双脚往后退移，尽全力地拉伸你们的腰部，小影，你双脚再往后一点。”

“是。”小影回了一句，看着动作简单，可按照江辰那样做起来，她就发现有困难了，这也说明这五禽戏的虎式是有效果的。

“在这个时候，先抬头面朝天，接着再低头往前平视。”

江辰说着，又看了看杜霏霏和小影的动作，没问题之后，他这才继续说道，“最后，那就是像老虎一样，以四肢前爬七步，再后退七步。”

照着江辰那样做了后，杜霏霏也感觉身体传来了酸痛感，她感叹着，“这五禽戏看着和瑜伽差