第276章 导引（2 / 3）

卧都可以练习。

毕竟，姜柔不像苏慕容，她没有习武的底子，意志力也逊色得多，怕苦怕疼，所以需要由浅入深、有一个导引的过程。

正好，这套功法“导气令和，引体令柔”，内在调和有形之气和无形之气，外在拉伸肢体、抻筋拔骨，余越叫它“导引功”。

在教授动作和对应的呼吸方式的过程中，为了让姜柔尽快掌握要领，余越上前指导、纠正到位，自然免不了发生一些身体接触。

“手要抬到这里，不能只到这里……”

“重心下沉，腿成弓步，但腰要直立着，不能弯……”

“颈部、背部、腰部尽量拉伸，不做到位就没有作用……”

“屁股不要翘，要往下坠，肛门提收……听到没，屁股别翘起来，垂直下坠……哎，讨打吗……”

“呼吸用腹腔呼吸，而不用习惯的胸腔呼吸。深呼吸，每口气坚持10到15秒，再徐徐吐出，每分钟大概呼吸4次，慢慢练习，到后面呼吸可以越来越长……来，保持姿势，由鼻子吸气，鼓起肚皮……”

姜柔左手为掌，掌心对着心口前伸，右手以鹤啄状，向后撩出，双腿呈半弓步，重心下沉，练习呼吸。

余越站在她旁边，弓着身子，一边出言指点，一边把手放在她腹部，后面干脆伸进衣服里，感受她的呼吸位置、呼吸节奏，以及呼吸深度到没到位。

姜柔有些没办法专心，她感觉余越的呼吸喷到了自己的脸颊和脖颈上，温热而略微粗糙的手掌掌心贴在自己的下腹部肌肤，有纤细的气息在钻动，酥酥麻麻，猫儿挠痒，一口气憋不住，噗嗤笑出来。

余越皱眉道：“姜老师，能不能认真一点？难道是想要我体罚你么？”

姜柔立刻咬住嘴唇，不敢笑了。

她感觉余越一训练起人来就很严肃认真，并没有占自己便宜的意思，她是真怕余越打自己屁股，立刻专心一意，按照导引完成十六个动作和对应的呼吸法。

全部学完，约莫能有一个半小时，接下来就是多加练习。

姜柔折腾出了一身汗。

她说：“应该先锻炼再泡澡的。”

余越点点头：“明天去城里买一口更大的锅子，更好把你和柚柚放在里面煮。”

姜柔香汗淋漓，边擦汗边想，出了那么多汗，居然并不感觉到累，反倒浑身舒泰、一派轻松，连旅途中的疲惫也一扫而空，精力充沛、精神饱满，余越教的这些动作和呼吸方法真有奇效！