第二十五章 亚运会、回头望月！（1 / 4）

“起跑！”

“伸手！”

“接棒！”

“好，不错！停下来休息一下，等会咱们再来一次。”

国家田径队训练中心，刘指导示意李同光回到助跑区休息一下。

李同光稍稍补充水分，听着刘指导讲解理论知识：“4x100米当中，接棒是最关键的，接棒的节奏主要由交棒人掌握。”

“你和其他人默契比较差，但冲刺能力是最强的，所以我安排你跑第四棒，只需听第三棒的指令就可以。”

“他让你伸手，你就伸手，他让你接棒，你就攥紧了接力棒往前冲。”

“这很简单。”

跑第三棒的队友笑道：“你学的很快，比我们当初快多了。”

说笑了一会，李同光休息的差不多，开始了第二轮训练。

“起跑！”

“伸手！”

“接棒！”

赛道上，第三棒伸手，李同光接过，然后开始冲刺，衔接的很完美。

刘指导情不自禁的喊了一声好。

这训练速度，可比他以前接手的运动员要强多了，让他轻松不少还很有成就感。

不愧是全国状元，智商高就是省心。

最基础的衔接已经做好，接下来又多练了几种接棒。

接力赛的接棒主要有三种方式。

第一种是推入式传接棒。

这种接棒方法需要两名选手非常近距离才能完成交棒，但不能有效的减少跑动距离，基本的都是从未进行过专业训练的业余选手使用的。

第二种是上传式传接棒。

接棒人手向后伸，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。

这种方法比较容易掌握，不过缺点是第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进速度。

第三种是下压式传接棒。

接棒人手向后伸，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后。

传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。这种方法便于持棒快跑，传接棒过程较为准确。

缺点为接棒人手臂后伸动作不舒服。而且这也是对技术要求最高的一种接棒方式，职业运动员都会采取这种方式进行接棒。

李同光之前从没有接受过接力训练，所以之前训练都是用第二种。

时间太紧迫了，他打算把任务重担交给第三棒。