第52章 第 52 章（5 / 12）

站得格外得直吗？

小虎愣了愣，他年纪小，语言还很匮乏，形容不出来那种，双腿长且笔直，上半身线条清晰有力，身体比例极度协调的天然美感与气场。

花滑运动员的身材比例大多不错，但好到像凌燃这样的，让人一眼就能从人群里找到的，还真没几个。

不止是因为先天条件优越，更多的是后天刻意训练的加持。

时灵珊女士很注重美感，对凌燃的标准就是时时刻刻都要以一名舞者的体态严格要求自己，不止是在体态上，平时还要在训练里及时纠正调整。

举个简单例子，髋关节灵活性训练。

髋关节，也就是人体大腿根部、由股骨头与髋臼构成的球窝关节，起到的是连接下肢和躯体的作用。

其实髋关节本身就是人体比较灵活的关节，主要负责决定运动时浑身的发力能力。

不止是跑步，跳跃这种一看就是依赖下半身发力的运动，就连拳击，标枪这种看上去只是上半身发力的项目，其实也与髋关节息息相关。

髋关节的灵活度更是会影响到整个躯体的灵敏度和协调能力。

在冰上滑行的时候，运动员的步法衔接，换向，急刹，还有表演动作，都会受到髋关节灵活度的影响。

凌燃之前的自由滑鸣蝉里，曾经编排过一个下腰鲍步的动作，用来表达难以承受的枷锁与束缚，而实现一个漂亮的下腰鲍步的前提之一，就是能做到深蹲。

髋关节不够灵活的人，下蹲的时候，会有一种关节被卡住的窘迫感，为了能够成功蹲下，往往会使用膝盖和核心发力作为代偿。

而这种代偿，绝对会引起身体损失，诱发伤病，直接缩短运动员的职业生涯。

所以髋关节的灵活度训练尤为重要。

当然了，时灵珊女士的原话是，“髋关节不够灵活，走路都走得不够大方自然，体态怎么能好看得起来！”

也因此，凌燃的体能训练里，泡沫轴训练就从来没有缺过。

其他的，像是提膝外展内扣，各种体位的左右交替转髋，高抬腿膝下击掌这些，根本就是家常便饭。

薛林远自己就是个髋关节不够灵活，又死活锻炼不开的，每每看见凌燃面无表情地挺直腰背，一下下把大腿抬到与地面平行，再将双手环到膝盖下方击掌的时候，就觉得身上的筋骨都又麻又酸。

看着就比他天天被喊起来跑步都累！

凌燃却不觉得累。

他甚