第一百零三章：得聚魂珠【求订阅求一切】（2 / 3）

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原料：青瓜1条、黑木耳两朵、柠檬半个、乌冬1包、蒜头2瓣、红辣椒少许

做法

1、把乌冬用开水煮熟准备好冰水，把乌冬放进冰水里浸泡。

2、把蒜头用捣蒜器捣成蓉。

3、把黑木耳发了，然后用水稍微煮一下。

4、青瓜切丝，柠檬榨汁，加入日本酱油及蒜蓉作为凉拌汁。

5、把用冰水泡好的乌冬放进碗里，加上黑木耳和青瓜淋上凉拌汁，用红辣椒点缀一下即可。

小贴士

想吃面了，来个冷乌冬，黑木耳青瓜及柠檬，都能排毒吸脂，辣椒及蒜能发散出汗，瘦身美食也！天冷了，乌冬只需过一下凉水，不用放冰水里浸泡了。

芝麻手撕杏鲍菇

原料：杏鲍菇1整个、芝麻酱适量、蒜头1个、酱油适量

做法

1、先把杏鲍菇洗净切成几块，下锅蒸10分钟；

2、把蒜头捣碎，加入两茶匙芝麻酱，适量酱油调成汁；

3、待杏鲍菇蒸熟，就用手撕成小片，淋上汁料即可！

小贴士

杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

排毒瘦身缤纷黑木耳

原料：龙泉黑木耳10克、红菜椒、黄菜椒各半个、圣女果4颗、橄榄油、胡椒、苹果醋、盐、糖适量

做法

1、把龙泉黑木耳浸泡10分钟，泡发起