第四十节（2 / 3）

毅的惨状，其他的几个新人都是一阵阵的胆寒，生怕陈教练的下一个目标就是自己。

也许是邱毅的惨状让陈教练意识到自己下手有些过重了，接下来陈教练只是绕着心惊胆颤的几人转了一圈，不痛不痒的指点了几句，没有再次出手纠正，这让侥幸存活下来的其他新人大呼幸运。

结束了压腿，顺着流程，紧接着的是踢腿，很简单，就是在保持双腿不弯曲的前提下，尽量的将腿踢高，属于压腿的衔接，进一步加强了压腿带来的韧带拉伸效果。

之后便是诸如碎步跑，弓步跳，侧身快跑之类的各种准备活动，这个是煅炼平衡的，这个是训练跑步姿势的，陈教练在一旁逐个讲解。这些稀奇古怪的准备活动着实让刚来的几个新人出尽洋相，一路上做的是歪歪扭扭的，考虑到是他们还是第一次接受训练，过多的指责可能会适得其反，陈教练就没有多作呵斥，只是在一旁不厌其烦的做着指点。

好不容易结束了热身，陈教练不等众人喘气休息，抓起哨子长长吹了一声，大家赶紧上前排好队伍，静候安排。

陈教练前后看了看，满意的点点头，对已经是轻车熟路的老油条队员们挥挥手：“你们几个，该干嘛就干嘛去，自己找地儿练习去。”然后啪的合上档案袋，一指冯超辰几人：“你们几个新来的，跟我过来。”

几个人相互对望一眼，赶紧跟在陈教练的身后，走到跑道的另一头。

陈教练转过身，对着手里的本子看了几眼，合起来道：“鉴于你们都是第一次参加训练，我先要对你们做一次检测，看看你们目前的综合水平，也好决定日后都适合练习些什么项目。按顺序来分别是一百米，跳远，铅球和八百米，你们现在站到一百米的起点去，注意看我的手势，扬起来是准备，放下去就开始跑，都明白了没有？”

“明白了。”众人应声是，一齐来到了百米跑道的起点处，做好了起跑的准备。陈教练站在终点处，左手握住秒表进行调整，右手高高扬起。正要喊跑下放，赖成已经脚步一动，率先跑了出去，其他的人略一犹豫，除了冯超辰还在原地不动，都在心底暗骂一声，迈步冲出起点。

“停停停停！”陈教练掐下秒表，扬扬手，高声喊道：“回去回去，不要抢跑，注意看好我的手势，放下了再跑。重来重来，都回到起点上做好准备！”

“预备，跑！”陈教练掐着秒表，右手猛地下放。这回没有人抢跑，看到陈教练发令，大家都如离弦的箭一般猛冲出去，不过人与人之间还是有很大差别的