第十三章 训练（中）（2 / 4）

。这里是淮北平原地区，码头镇周边连一个小山包也看不见，否则张仁杰会把他们拉出去在山路上练越野五公里。现在体能训练也快结束了，现在跑越野，每个队员可都是背着十几斤重的背包跑五公里，而且是限定时间完成，这个时间张仁杰定在了十八分钟。他拿着怀表跟着众人一起跑！

从开始训练到现在，张仁杰可也是没有一分钟缺席过，队员们看到张仁杰这个少爷教官亲自带头，心里也就没什么好抱怨的。就这样，虽然张仁杰几次给他们加了料，但是队员们也还是把体能训练也给坚持了下来。

以前张仁杰在新兵训练的时候，新兵们最怕的有两项，一个是练习蛙跳，一个就是练习单双杠。蛙跳是锻炼大腿和小腿肌肉的，也能提高弹跳力！练习到最后要练到一次一千米，就张仁杰自己也记得，当年自己虽然会功夫，体力一级棒，但是第一次玩蛙跳跳完一千米也是不行了。而一般的新兵跳到两百米后，据他们自己说，在一个月的时间都找不到自己的腿了。

而练习单双杠，单杠中的选联有引体向上、腾身反转上杠、双手撑杠单脚跨杠、跨杠翻转旋转三百六十度、摆体上杠旋转三百六十度下杠、跨杠反转旋转三百六十度下杠、踩杠旋转三百六十度下杠、最后是三百六十度大回环。双杠训练则有、撑杠、摆臂撑杠、夹臂上杠，杠上水平坐杠、夹臂上杠，倒立，后下杠、夹臂上杠，倒立，前下杠，最后是直臂摆体上杠，后下杠。这主要练肱三头肌和胸肌，张仁杰记得，其中的一个定腹动作，几秒钟就有不少战友虚了。

“哎呀，至于结束了，娘啊，要命啊！你说连长这到底是从哪儿学来的这些手段，见都没见过，可是折腾死我了！”已经被任命为第一排排长的董彪一屁股坐在饭堂凳子上说道。在十天前，也就是训练了整整四十天后，张仁杰从队员们平时的表现中择优选出了三个排长以及十个班长，三个排长分别是一排长董彪、二排长张有发以及三排长张大牛。

现在这自卫队里，也算是有军官了，三个排长就不用说了，厉害。十个班长也是训练名列前茅的，这里面还多数还是张姓，倒不是张仁杰任人唯亲，而是人家的确是在评比中排名靠前的。这些天的训练每个人都看在眼里，谁做的好谁又拖后腿心里都跟明镜似得，因此倒也没有人不服。十个班长分别是王大山、张仁志、顾永兴、顾永方、张仁铁、张仁发、赵传磊、张有明、张启山、张启石。

“这个问题咱们问过八遍了，没人知道答案啊！”一排一班长王大山咬了口馒头，接口道。

“