第238章效果显著（2 / 3）

，进行相对重量的器械训练。

如东堂葵，虎杖悠仁，胖达这种有优势的，当然是用的器材比较重了。

其余人没怎么练过的，就需要从头开始了。

不过加茂宪纪你别看他不强壮，实际上力气还是很大的，这种类型的选手训练一段时间就可以上大重量器械了。

女生的话，做有氧训练，林然一共采购了二十台的跑步机，肯定是够用的。

虽然说早饭前跑过步了，但是这只是开头菜而已，跑半小时后，就需要进行小重量的力量训练。

林然可不分什么男女，力量都必须要上去的，因为未来面对的可是实力超强的咒灵。

上午训练完毕后，林然准备了丰盛的美食，吃完后中午午睡一小时，然后起床开始进行咒力强度训练。

用咒力控制东西，提升精准度和耐久性。

最后晚饭前进行一对一的战斗，小范围切磋。

大切磋也就是生死之战，是需要一周进行一次就可以了。

晚上吃完晚饭后，电脑房或者娱乐室可以休闲娱乐一小时，然后进行夜间的小范围训练。

八点钟之后，是自由活动时间，大家可以自己选择要做什么。

然后还有和林然战斗的环节，当然林然是让着他们的，不然的话就算他们一起上也是打不过的。

时间就在这非常充实的每一天流过。

一眨眼，已经在次元时空镜像中度过了一个月。

这一个月大家的成长进度异常的快，最初早上本来跑五公里的，现在每天早上必须要跑二十公里才算是结束。

就是解智勇这种体能不行的人，在林然的磨砺下，也能跟着跑完二十公里。

然后就是跑完二十公里后的游泳。

本来一趟是五千米，现在大家要游泳两个来回，一个来回是一万米，两个来回就是两万米。

如果是正常人的话，绝对会死在这里。

但是在林然这里，是没有这种事情的。

解智勇之前吃不消了，他可以用治愈圈让对方恢复一些，但也不会一直这么帮助。

就是三轮霞和西宫桃这种看起来比较柔弱的女生，体力都变得异常的好了。

然后就是健身这一块，东堂葵本来身上的肌肉就很很发达，经过林然这系统性的训练和饮食，肌肉的纬度再次上升了一个档次，体脂率也非常低。

就是能够非常清晰的看见肌肉线条的，腹肌也