（20）意外之喜（3 / 8）

已经将所有的步骤全部记清楚了，而且我的《玩家日志》上也有记录，即便失去了这本《天师丹方》也没有什么大不了的。正想将手中的这本烂书扔掉，却现封面的一角显露出一种金属的色泽，这让我大是惊讶。

赶紧将上面已经烂掉的封面抹去，出现在我面前的是一张薄薄的几乎像丝绸一般柔软的金箔，让我欣喜若狂。当然金箔本身并不能如何吸引我，但是上面的那满满的一页文字却是将我带入了全新的世界——五禽戏。

“五禽戏”，是的，就是“五禽戏”。古老相传，“五禽戏”是东汉末期著名的医药家华佗晚年所创的一种养生功法，能够内外兼练、体用兼备。而五禽，是指虎猿、鸟这五种禽兽。

这张“五禽戏”上列明了两种练法：一种是模仿五种禽兽的动作，用意念想着它们的活动，自然地引出动作来，只要动作的前后次序有个组合就可以了，每次锻炼的动作次序可以不完全一样，称之为“小五禽”；而另一种是学习整*后连贯起来施展，是曰：大五禽。

熊形：右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；右肩则稍向后外舒展，右臂稍上抬。左膝弯曲，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；左肩则稍向后外舒展，左臂稍上抬。如此反复晃动，次数不限。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，本动作有健脾胃、助消化。活关节等功效。

虎形。第一左动：自然站立，左脚向左跨步，右手向左上方划弧横于前额，呈虎爪形，掌心向下，距额一拳，左手横于后腰，掌心向上，距腰一拳，身向左扭动，眼看右足跟，同时抬头，强视片刻，形似寻食。第二右动：方向相反，动作相同。练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。本动作作用于华佗挟背**和督脉，用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。

鹿形。第一左动：自然站立，左腿起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂与头平；左臂于后，距腰一拳，指尖向上，眼为斜视。第二右动：方向相反，动作相同。练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。本动作可强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。

猿形。第一左动：自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚尖点地，右腿微屈提步；左臂紧贴乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂弯曲上抬，右手从右脑后绕于前额，拇指中指并拢，眼为动视。第二右动：方向相反，动作相同。练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。本动作有助于增强心肺功能