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盘膝做好，“现在我帮你淬炼身体，我只帮你这一次，这次是怕浪费了我珍藏已久的宝丹。以后的修炼要你自己来。听好了，舌抵上颚，引天地灵气由百汇入，绕阴商，商阳，劳宫过章门……经涌泉过会阴……最后纳入丹田……”
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