624新班级和同学们（求安慰啊）（3 / 4）

。”

这里都是大个子,或者说,除了杜兰特,其他人都是中锋,所以奥拉朱旺这番话说到了他们心坎里,一行人将巴掌拍的通红。

“好了,小伙子们,开始训练”奥拉朱旺下压手掌示意球员们低调,“来吧,先热身,我带你们进行热身,孩子们,你们的球队都希望我能把自己的健身方法教导给你们,所以,好好学习吧,只要能学到我的东西,你们下赛季满勤轻而易举。”

奥拉朱旺确实是个钢铁战士,除了职业生涯最后一个赛季受困于背伤,其他赛季他都保持着过9o勺出勤率,这是极其了不起的。

在奥拉朱旺的带队下,球员们先围着篮球场跑了5圈,期间大梦吹着哨子变换节奏,也让球员们变换着花样跑,交叉步跑、急s弯变向跑等等。跑完了就开始活动手腕、脚腕、膝关节和髋关节。

“两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈。把你们的两手插起来,该死,是双手交叉,德怀特你把手ji花里于什么？好的,别笑了,我是开玩笑的,像ef样,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。”

“接下来该活动膝关节了,孩子们,来吧,把两手放在膝盖上,先向左转几个圈,让我看看你们的柔韧性,对,就这样往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节,来吧,不要羞涩,挺起你们的屁股,德怀特,你和德安德鲁的屁股太小了,我会建议你们的营养师,让你们给屁股加点脂肪,否则卡位和抢位的时候会占劣势。”

“两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。”

奥拉朱旺严肃的教导着,偶尔插几句很冷的冷笑话,张伯伦很郁闷,这些训练方法很简单啊,勇士队早就淘汰了,奥拉朱旺难道就靠这些玩意儿来保持的身体状态？

当然不是,训结束之后,奥拉朱旺说出了真谛：“热身运动和训练只是你们保持好的状态的元素之一,更重要的是你们平时的饮食和休息,少接触女色、少喝酒熬夜、少吃油炸食品,养成合理的休息规律,你们明白吗？此外,你们最好也跟着我一起信仰伊斯兰教,真主安拉会保佑你的身体健康。”

张伯伦有预感,这五万块钱的学费要白扔了,当然如果学15天,那就是十万了。

此后,在两个小时中,奥拉朱旺针对大个子球员的度、率和灵活能力进行训练,这是梦幻舞步的起始点,如果内线球员过于僵化、度太慢,那